Christine Steendahl de Kid Approved Meals enfatiza la importancia de enseñar a los niños qué meriendas son preferibles y cuáles se deben evitar temprano en la vida de modo que puedan escapar lo más posible la obesidad y otros problemas de salud. Frutas, nueces, y cereales secos, por ejemplo, son buenas alternativas a las papas y otras comidas basura.© Tree & J. Hensdill, courtesy Flickr
El apreciado escritor sobre alimentos Michael Pollan recomienda evitar alimentos que trompetean sus atributos "verdes" en sus etiquetas. A su manera de ver, a qué dar a un niño un trocito de fruta envasado cuando usted le puede dar un pedazo de fruta real? Sñlo los alimentos procesados deben anunciar lo que es natural acerca de ellos, mientras que una manzana habla por sé misma, proporcionando nutriciñn sana sin necesidad de exageraciñn publicitaria.
Pero la mayor parte de nosotros dependemos del alimento ocasional envasado o procesado, asé que escoger entre el mal menor es a veces necesario. Si un producto listea ingredientes naturales en su etiqueta—de frutas verdaderas, verduras, y de nueces a cereales, y otros alimentos sanos que usted puede reconocer sin un diccionario de alimentos en la mano—es probablemente mejor que un alimento que depende de aromatizantes y dulceadores artificiales.
“Una manera de que sus niños disfruten los bocados sanos es acostumbrarlos a alimentos naturalmente dulces,” dice Christine Steendahl de Kid Approved Meals, que vende menüs y listas de compras a padres que buscan guéas para la preparaciñn de comida. “Puesto que la mayoréa de los niños aman los dulces
los alimentos naturalmente dulces como las frutas son perfectos,” dice ella. Los plãtanos, naranjas, manzanas, cerezas, fresas y otras frutas son populares con la mayoréa de los niños. “Usted puede agregar yogur o preparar inclusive un "smoothie" (batido de fruta) con algo de leche y una gota de chocolate u otros sabores naturales,” Steendahl sugiere.
“Una cosa que se debe reconocer acerca de los niños es que si ellos prueban suficientes tipos de bocados naturales y sanos, encontrarãn al fin uno que disfrutan bastante,” dice Steendahl. “El problema es que muchas veces los padres dejan de buscar las mejores meriendas para sus niños y sencillamente se conforman con las comidas basura”. Ella enfatiza la importancia de enseñar a los niños qué meriendas son buenas para ellos y cuãles se deben evitar temprano en la vida para que puedan escapar completamente los problemas de obesidad. Las nueces y cereales secos, por ejemplo, son alternativas buenas a las papas y otros alimentos basura.
Segün el pediatra y autor William Sears, basado en California, que vende su propia lénea de bocados sanos para niños llamados Lunchbox Essentials, los padres deben asegurarse de que cualquier tentempié que ellos den a sus miembros de familia proporcionen tanto fibra como proteéna, ya que dan la sensaciñn de plenitud, y son también deliciosos. El agrega que los padres deben aprender a leer las etiquetas para que puedan decir qué productos contienen aceites hidrogenados, colorantes artificiales, conservantes y jarabe de maéz de alta fructosa—todos los cuales deben ser evitados.
Como ültimo recurso para niños especialmente diféciles, los padres pueden buscar bocados empaquetados que quizãs se parezcan a alimentos basura pero que sean realmente sanos y nutritivos, inclusive ciertas marcas de fruta envasada y barritas de cereal. Mire en el pasillo de bocados de su tienda local de alimentos naturales si vende tales artéculos, y no tenga miedo de pedir recomendaciones del personal de la tienda. Es importante tomar la nutriciñn de su niño seriamente. Aunque los niños jamãs lo sepan, usted estarã inyectando pautas que les permitirãn vivir vidas mãs sanas y largas.
CONTACTOS: Michael Pollan; Kid Approved Meals; Dr. Sears" Lunchbox Essentials.
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